nie mam tyle czasu

Mam 20 lat zaczolem ćwiczyc w wieku 17lat tak dla zdrowia i sily. Łacznie przez te 3 lata ćwiczylem 7 miechów, na początku czulem ta siłe nawet przy malych obciążeniach i szybkie efekty przyrostu masy i siły czułem ze rosne,w 2002 w maju zaczely sie moje problemy zachorowalem psychicznie ta choroba mie prawie zjadla. Na poczatku schudlem do 62kg [...]

33rob, kiedy czytam to co piszesz to od razu widzę przed oczami ludzi o których pisałem wcześniej, czyli moich przełożonych. Nie twierdzę że nigdy nie robiłeś tego o czym piszesz ale pewne rzeczy się zmieniają bo wymaga tego sytuacja. "przytoczę ci moją rozmowę z byłym mistrzem polski policjantów w strzelaniu.Było to 12 lat temu. Wtedy [...]

Witam, mam do Was prosbe o ulozenie planu treningowego. Staralem, sie przygotowac do tego tematu i podaje dane, ktore moga sie Wam, drodzy grupowicze przydac. A wiec mam teraz 21 lat. Trenowalem okolo 1,5 roku 3 dni w tygodniu. Niestety przez ostatni rok mialem przerwe (brak czasu, lenistwo, pozniej klopoty zdrowotne i tak sie roczek zrobil ;)) [...]

Clen jest żle. 2 tygodnie bierzesz, 2 tyg. nie bierzesz. Skąd Ci wzieły sie te 3 dni przerwy??? Możesz też brać go metodą 2 dni bierzesz 2 dni nie bierzesz. Za wolno wchodzisz na dawke i za mocno dzielisz tabletki. Pierwsze dwa, 3 dni wejście od jednej, póżniej 3-4 tabletki dziennie (mam na myśli tabletki 0,04 mg). Dawkę musisz ustalić na zasadzie [...]

witam jestem tu pierwszy raz i ciezko na raz ogarnąć tyle treści, chciałbym przybrać na masie i jakoś wyglądać bo lato niedługo ;p i nie wiem co mogłbym zrobić, mam 68kh wagi 176cm wzrostu w domu troche sobie cwicze, mam sztangielki i drożek i gdzie moge cos poczytać o treningu, co i jak byle w domu bo na siłke mnie nie stać, prosiłbym o link do [...]

Mam kilka mniej lub bardziej istotnych pytan co do prowadzenia treningu na MASE oto one : 1) Ile czasu powinna zajmowac przerwa miedzy seriami ???(jedni mowia ponad 2 minuty a jedni ze mniej niz 1 minuta , co jestprawda??????) 2) Cwicze 3 x tydzien po 2 partiee miesni dziennie. Ile cwiczen na kazda partie?? 2,3,4 ?? 3)Nie bralem nigdy zadnych [...]

[...] napisać posta, który zawierałby podstawowe informacje, zależności, uwagi, wskazówki dotyczące wspomagania sterydami androgeniczno-anabolicznymi. Ten post dedykowany jest głównie osobom, które wchodzą na forum poraz pierwszy i są kompletnie zagubieni - tzn., zamiast przestudiować archiwum walą prosto w dechę z banalnymi pytaniami, na które [...]

Mam 185 wzrostu, 75 kg, 20 lat. Jestem po miesięcznej przerwie w treningach (wcześniej ćwiczyłem regularnie pół roku). Jutro wznawiam treningi, będe ćwiczył 3 razy w tygodniu (pon, środa, piątek). Mama kreatnę OLIMPu 500 g (creatine monohydrat powder) do tego będe brał glukozę (Delecta 200g za 1,99zl :)). Jeżli chodzi o dawkowanie to przeczytalem [...]

witam, mam pytania, troche ćwiczyłem robiąc pompki przysiady itp. teraz bede ćwiczyć żeby troche urosnąć, mam te 3 suple, no i średnią dietę (nie licze kalorii, niemam profesjonalnych posiłków no bo niemam czasu gotować więc jedyne na co starych namówiłem to więcej owoców i ciemne pieczywo i dużo warzyw, z białkiem gorzej, będe jeść więcej jajek [...]

Witam. Na wstepie chce powiedziec, ze juz kiedys opisywalem tu swoj przypadek. Opisywalem droge przez koksowanie, jak jeszcze bralem, oraz refleksje po tym fakcie. Otoz wzialem w zyciu jeden dosyć smieszny cykl, zaznaczam ze tylko jeden !! Cykl smieszny, ale z dwoch mocnych srodkow, silnych androgenow : byl to metanabol polski oraz testosteron [...]

Dobra mam takie pytanie. Koncze dietke w Sobote i co dalej? Nie mam zamiaru sie obzerac, ale nie chce tez jesc tego czego nie lubie. Zamierzam ostatni posilek jadac najpozniej o 18 i do tego jezdzic na rowerku. No i tu pare pytan. 1. Jak jesc i co zeby nie przytyc i nie miec jojo? 2. Jak skoncze diete to jak trenowac na rowerku, tzn po ile czasu i [...]

Juras, ja obecnie też robie tylko wzdłużny, tyle co mi trzeba do kopania to mam i bez rozgrzewki, ale jednak miło jest od czasu do czasu turka walnąć Planuje się doiągnąć do końca miesiąca i tym razem trzymać ten stan Chciałem przez to powiedzieć, że szpagat w niczym nie przeszkadza, jeśli chodzi o SW, to daje same plusy P.S. Sorry za składnie, [...]

maku... mylisz sie - mam gdzies wasze czy nie wasze zatargi... nie staje po nikogo stronie... nie bronie, ani nie holdooje... zreszta skad wiesz, co ja moge myslec... powiem tobie, ze mysle bardzo trzezwo; tyle, ze mimo wszystko loobie zachowywac jakas 'przyzwoitosc' co do droogiej wypowiedzi - na upartego moglabym powiedziec, ze roownie dobrze [...]

Hej mam problem i prosze o pomoc... Czy po kreatynie mozna zapodac therme pro wcelu splenia zaduzego brzuszka??? Waze 91kg przy wzroscie 188, mam obecnie trening i djete na mase(6 posiłkow dziennie... stram sie jesc jak najmniej tluszczy a jak najeiwcej bialka) biore kreatyne, glutamine i hmb i zaczynam przybierac na masiee okolo 1,2 kg na tydzien [...]

ja tyle czasu nie mam bo codziennie gramy w noge do późna no i jak do domu wróce to już nie ma tyle czasu

tak tu sobie od czasu do czasu zagladam i czytam wasze posty i troche wam zazdroszcze. A wszystko przez pewna sytuację. Ale o tym za chwile. Moja pasja to bieganie (głównie sprinterskie) i silownia (ale nie jakaś tam masówa tylko głównie rzeżba i siła). Na krótkie biegam dość szybko tzn tyle ze zawsze zdążyłem uciec gdy ktoś do mnie fikał. Bo po [...]

Witam ma takze problem z tkanką tłuszczową.Umnie ejst tak ze wystarczy małe co nieco i odrazu masa przybiera niektórym by sie to przydało ale nie mi. Waze w tej chwili po cholernej zimie 80Kg na 171 cm wzrostu duzo jak dlamnie. Musze te 10 kg do maja spławić najlepij do maja>Chcem teraz zapisac się na siłke i poczwiczyć na rowerze stacjonarnym [...]

Ja nie mam sennych. Raczej mi czasu brakuje... Ale jezeli konczy sie tydzien z 71h pracy to chyba ma prawo brakowac czasu na zycie. BTW: Grasiu, tyle czasu mi w kafejce zostalo.

1)trenuje 2lata niesystematycznie w tym sezionie z planem na masówke 2)ostatnie 3 tyg mało trenowałem bo chorowałem na oskrzela a wczesniej to pon. kalta bary wtorek ; bic tric sroda przerwa czwartek klata bic piątek klata tric nie cwiczyłem plerów nóg przedramion ) bary klata 4 cwiczenia po 4 /10 bic 3cwiczenia po 4/10 (przy łapie [...]

Witam wszystkich, Kiedyś tu bywałm, wtedyjeszcze nie stosowałam Montignaca, bardziej interesowałam się w ogóle samymi regułami, ale dwa dni temuzdecydowałam się ostatecznie i od 2 dni zaznajamiam się od nowa z wszystkimi zaleceniami. Swego czasu powklejałam sobie także w osobny dokument rady, które pojawiły się w tym poście a propos ich [...]